渡海登岛训练器材 渡海登岛400米障碍器材生产厂家

低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。

四百米障碍训练方法
一百米：百米冲刺到对面　
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩

渡海登岛400米障碍介绍：轮胎攀台是整个四百米渡海登岛中难度的一个障碍，从障碍上离开时可选择沿绳滑下或沿软梯攀下。

　　通关秘籍：先手后脚，步步为营。障碍下法，建议用绳。秘籍解读：攀登轮胎时要先用手抓住悬挂轮胎的铁链，稳住轮胎上脚，这样能提高通过障碍的成功率。从障碍下来时有两种途径，一种是软梯，一种是粗绳，在此建议沿绳滑下，沿绳下降可以节约量时间和体力，并且动作简单好上手。

　　障碍介绍：摇摆平台是根据船上装载情况设置的。通过训练可以提高人体在船上的平衡能力，为战时快速通过天然障碍打好基础。

　　通关秘籍：起跳踏上平台，身体紧贴立柱。动作把握节奏，转身要迈步。秘籍解读：通过摇摆平台的关键在于身体紧贴立柱，这样可以让身体保持平衡，立柱与立柱之间的动作衔接要用步，一步到位，这样可节约体力。摇摆平台上共9根立柱，把握好动作节奏，你会发现通过起来其实很简单。

　　渡海登岛400米障碍介绍：晃动横梯的梯杠高低错落柔性连接，主要锻炼受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力。

　　通关秘籍：抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。秘籍解读：晃动横梯是七个障碍，由于前半程消耗体力过多，在此不拉杠过云梯的方法，采用从云梯上爬过的方法为省力。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚同时着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。

　　障碍介绍：该障碍模拟海边滩涂，主要锻炼受训人员的身体协调性。

　　渡海登岛400米障碍通关秘籍：高抬快落，找准中线，步向前。

　　秘籍解读：跨网也属于比较简单的障碍，训练时只需把握好方向，沿中线跑，腿高抬快落，可顺利通过。

渡海登岛400米障碍障碍介绍：螺旋梯***设环形平台，设滑竿。螺旋梯可以产生倾斜和晃动。螺旋梯的障碍设置模拟晃动的船舱，主要考验受训对象的抗眩晕能力。要求受训者从螺旋状楼梯登上障碍***，沿圆形通道跑动一圈之后顺滑竿滑下。

　　通关秘籍：手脚协力登***，两臂张开压栏杆。腿夹滑竿稍用力，落地瞬间要屈膝。秘籍解读：在攀登螺旋梯时要靠手拉脚蹬，手脚协力登上障碍，这样既节约体力，又容易保持平衡。在沿圆形通道跑动时两臂要张开压住两侧栏杆，这样能够减轻障碍晃动对身体造成的影响。沿滑竿滑下时双腿夹杆控制好下降速度，接地瞬间屈膝缓冲，可以***保护脚踝膝盖，避受伤。障碍介绍：高低横木是一种较为常见的障碍，主要考验受训对象身体灵活性。其一根和三根为高杠，二根和四根为低杠。高低横木是渡海登岛中的三个障碍，尽管其难度不，但如果能熟练做好衔接可以节约量时间和体力。秘籍解读：一根横杠为矮杠，接近障碍时要迅速降低重心，低头插腿，在矮杆后下通过，之后手撑高杠，跨腿跳过二根高杠。高杠与低杠的衔接为关键，从高杠上跳下时要顺势蹲下插腿闪身过低杠。通过该障碍时应别注意调整呼吸，为通过后面的障碍蓄力。

　　障碍介绍：绳网是整个四百米渡海登岛中的一个障碍，受训对象必须克服恐高心理才能顺利通过。

　　通关秘籍：手抓铁链脚蹬实，发力方向是竖直。贴杆跨腿翻过网，先讲省时。秘籍解读：在攀登绳网时要蹬稳把牢，使身体靠近绳网，发力竖直向上，这样能限度的保存体力。下网的过程中要注意，在确保的基础上追求速度，新手切不可翻越绳网后直接从***跳下。