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健身如何长期的坚持下去

对于一个没有健身计划的人来说，跑步和撸铁可能就是他认为的全部了。但对于有健身计划的人来说，天练肩手，第二天练胸背，第三天练腰腹，第四天练大腿，第五天有氧跑步，如此往复。虽然每天都在运动，看上去也强度不低，但各个部分的肌群在一个训练周期能都能得到教好的锻炼和休息，每天做的都是和前几天完全不同的训练动作，这就极大的避免了健身的枯燥和乏味。要知道，在没养成健身的习惯之前，具备了一定强度的运动无疑是一段吃苦受难的旅程，而枯燥、乏味且重复的运动无疑是难上加难，这就需要有那么一个计划，让我们体会到运动的乐趣，从而能坚持到把这个运动的过程变成一个习惯，那么健身自然而然就能长期坚持下去了。

如果你还没有养成良好的健身习惯，那么，在健身的过程中一定会被这三个问题所困扰

1.健身后第二天浑身肌肉酸痛。

这其实是好解决的难题，因为只要在运动后做好充分的肌肉拉伸，就可以避免运动后的乳酸堆积，放置出现肌肉酸痛的问题。如果没有其他人的辅助，无法做好全身肌肉的拉伸，也可以购买筋膜枪等工具通过科技的手段来放松深层次的肌肉。

2.健身后难以抑制的食欲

 如果你的预算充足，那么你可以选择少量食用精细烹调的上等牛肉或者深海海鱼来平复。但如果没有这么好的条件，那么每周1~2次正常的晚餐其实也是可以的，但是要记住，不要过量。要知道，健身的目的不是为了和健美比赛，不需要精益求精，同样，健身是为了有一个好的身体让我们享受生活，如果仅仅是为了一个完美的身形的放弃了美食，那是得不偿失的。

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